Всё про безопасный загар в Таиланде, солнцезащитные средства и другие лайфхаки против солнечных ожогов.
Перед полётом в Таиланд очень важно продумать то, как вы будете заботиться о своей коже в горячем тропическом климате. В этой статье мы собрали несколько советов, которые помогут избежать солнечных ожогов, чтобы ваша кожа оставалась здоровой на протяжении всего отдыха. Соблюдая наши подсказки, вы сможете по полной насладиться красотой Таиланда и получите незабываемые впечатления.
Будьте осторожны рядом с морем, бассейном и прочими водоёмами
Начну с не самых очевидных вещей. Когда человек находится на пляже, на берегу озера, возле бассейна, где-то недалеко от воды — легко потерять ход времени. Часы пролетают незаметно и кожа подвергается чрезмерному воздействию ультрафиолетового излучения от Солнца.
Причём тень в этом случае не слишком спасает, потому что вода имеет свойство отражать и фокусировать солнечные лучи.
Другой фактор риска — это то, что в процессе плавания вода смывает солнцезащитный крем с кожи.
В вашей сумке всегда должен быть запас солнцезащитного крема, который нужно наносить повторно после каждого плавания.
Не допускайте обезвоживания
Если хотите проводить больше времени на солнце без ущерба для здоровья, нужно пить больше воды. Она помогает регулировать температуру тела и уменьшает риск теплового удара.
Пейте воду почаще, не ждите когда появится жажда (желание попить — это первый признак обезвоживания).
В течение дня человеку требуется не менее 2 литров воды. Некоторым надо даже 3 л и более. Зависит от подвижности и телосложения.
Оценить уровень гидратации организма можно по цвету мочи. Если она светлая (бледная, прозрачная), значит вы пьёте достаточно воды, всё нормально. Если цвет тёмный (ближе к янтарному), тогда у вас обезвоживание. Необходимо увеличить потребление воды.
Вместо воды также можно налегать на разные овощи, фрукты и ягоды. В них много сока и мало калорий. К тому же они утоляют не только жажду, но и голод.
А вот от распития алкоголя и энергетиков на солнце желательно воздержаться, т.к. они наоборот способствуют обезвоживанию.
Носите «солнцезащитную» одежду
Одежда является физической преградой между вашей кожей и вредным ультрафиолетовым излучением Солнца. Она должна прикрывать большую часть тела (руки и ноги полностью).
Ткань лучше подбирать лёгкую, «дышащую», но плотную (не сетку с дырками). Существуют даже специальные ткани с дополнительной UPF-защитой (то же самое, что и SPF в кремах) и влагоотводящими свойствами (помогает против запотевания и перегрева).
Носите солнцезащитные очки
Необходимость носить очки заключается в том, что кожа вокруг глаз является особенно нежной. А от яркого света некоторые начинают щуриться и морщиться, в результате чего морщинки на лице могут появиться преждевременно (на несколько лет раньше срока).
Кроме того, солнцезащитные очки улучшают зрение, устраняют лишние блики (на поверхности воды, на окнах и т.п.), повышают визуальный комфорт, снижают нагрузку на глаза и предотвращают развитие болезней, связанных с избытком УФ излучения.
Главное найдите качественные очки — с поляризацией и полным отражением УФ (UV-A и UV-B). Простые очки с затемнёнными стёклами не подойдут.
Прячьтесь в тени
Прогулки и экскурсии в Таиланде лучше планировать на утреннее или вечернее время. В период с 10:00 до 16:00 желательно сократить своё пребывание на солнце, т.к. в эти часы УФ излучение обычно сильнее всего.
Днём избегайте прямых солнечных лучей. Старайтесь находиться в тени деревьев, зданий или гор. Если хотите где-то посидеть, ищите беседки, уличные зонты, пальмы или другие искусственные и естественные структуры, которые создают тень.
Также днём вам очень пригодится любой маленький зонтик или широкая шляпа.
Используйте солнцезащитный крем
Солнцезащитный крем — это базовое средство по уходу за кожей в Таиланде. Без него у туристов возникает риск солнечного ожога, ускоряются возрастные изменения кожи, а в худшем случае можно даже спровоцировать онкологию.
Рекомендуется использовать солнцезащитный крем с SPF от 30 и выше. Однако имейте в виду, что ни один крем не блокирует ультрафиолет на 100% (обычно 97-98%). Не пренебрегайте другими советами из этой статьи.
Крем нужно наносить на все открытые участки тела, примерно за полчаса до выхода на улицу. Через пару часов защитный эффект пропадает, поэтому не забывайте мазаться снова. Ещё быстрее эффект пропадает из-за пота и воды. Учитывайте это, если будете сильно потеть или плавать.
Придерживаясь наших советов, вы сможете насладиться всеми преимуществами солнечного Таиланда и сохраните свою кожу здоровой и невредимой.
Смотрите видео на нашем ютуб канале:
Студенческая (ED) виза в Таиланде — список необходимых документов